Scapula dips

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Scapula dips

Back · Body weight

Target muscles

Traps

Also works

RhomboidsDeltoids

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Rozpocznij, stojąc w rozkroku na szerokość barków, z rękami wyciągniętymi przed sobą.
  2. 2Ugnij lekko kolana i pochyl się w biodrach do przodu, trzymając plecy proste.
  3. 3Opuść ciało, uginając łokcie i cofając łopatki, jakbyś próbował ścisnąć między nimi ołówek.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się dłońmi, prostując łokcie, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits