Scapula dips

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Scapula dips

Back · Body weight

Target muscles

Traps

Also works

RhomboidsDeltoids

How to do it

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  1. 1Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese davanti a te.
  2. 2Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
  3. 3Abbassa il corpo piegando i gomiti e ritraendo le scapole, come se stessi cercando di infilare una matita tra di loro.
  4. 4Fai una pausa per un momento in basso, quindi spingi con le mani per estendere i gomiti e tornare alla posizione di partenza.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits