Scapula dips

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Scapula dips

Back · Body weight

Target muscles

Traps

Also works

RhomboidsDeltoids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и вытянув руки перед собой.
  2. 2Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
  3. 3Опустите корпус, сгибая локти и сводя лопатки, как будто пытаетесь зажать между ними карандаш.
  4. 4Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем подтолкните руки, чтобы разогнуть локти и вернуться в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits