Roller seated shoulder flexor depresor retractor

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Roller seated shoulder flexor depresor retractor

Chest · Roller

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na płaskiej powierzchni z nogami wyprostowanymi przed sobą.
  2. 2Trzymaj wałek obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół, i umieść go na udach.
  3. 3Pochyl się lekko do przodu i przetocz wałek z dala od ciała, prostując ręce prosto przed sobą.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli przetocz wałek z powrotem w kierunku ciała, uginając ręce i przywracając wałek na uda.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits