Roller seated shoulder flexor depresor retractor

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Roller seated shoulder flexor depresor retractor

Chest · Roller

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur une surface plane, les jambes tendues devant toi.
  2. 2Tiens le rouleau des deux mains, les paumes tournées vers le bas, et place-le sur tes cuisses.
  3. 3Penche-toi légèrement en avant et fais rouler le rouleau loin de ton corps, en tendant tes bras droit devant toi.
  4. 4Marque une pause, puis fais rouler lentement le rouleau vers ton corps, en pliant tes bras et en ramenant le rouleau vers tes cuisses.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits