Roller seated shoulder flexor depresor retractor

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Roller seated shoulder flexor depresor retractor

Chest · Roller

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

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  1. 1Siediti su una superficie piana con le gambe distese davanti a te.
  2. 2Tieni il rullo con entrambe le mani, con i palmi rivolti verso il basso, e posizionalo sulle cosce.
  3. 3Piegati leggermente in avanti e fai rotolare il rullo lontano dal corpo, estendendo le braccia davanti a te.
  4. 4Fai una pausa per un momento, quindi fai rotolare lentamente il rullo verso il tuo corpo, piegando le braccia e riportando il rullo sulle cosce.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits