Rocky pull-up pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Rocky pull-up pulldown

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте перед перекладиной, ноги на ширине плеч.
  2. 2Потянитесь вверх и возьмите перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  3. 3Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и выпрямив тело.
  4. 4Задействуйте мышцы спины и подтяните тело к перекладине, ведя грудью.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits