Rocky pull-up pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Rocky pull-up pulldown

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań przed drążkiem do podciągania, stopy w rozkroku na szerokość barków.
  2. 2Sięgnij w górę i chwyć drążek chwytem nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków.
  3. 3Zwiśnij na drążku z rękami w pełni wyprostowanymi i ciałem prostym.
  4. 4Napnij mięśnie pleców i podciągnij ciało w kierunku drążka, prowadząc klatką piersiową.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits