Rocky pull-up pulldown

How to do it

1. 1풀업 바 앞에 어깨 너비로 발을 벌리고 서세요.
2. 2팔을 들어 오버핸드 그립으로 바를 잡되 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 합니다.
3. 3팔이 완전히 펴진 상태로 바에 매달려 몸을 곧게 유지합니다.
4. 4등 근육을 사용하여 몸을 바 쪽으로 당기며 가슴을 앞으로 내밉니다.
5. 5맨 위에서 잠깐 멈춘 후 몸을 천천히 시작 자세로 내립니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.