Push-up (wall)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Push-up (wall)

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsDeltoids

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Yüzünüz bir duvara dönük, yaklaşık kol boyu uzakta durun.
  2. 2Ellerinizi omuz hizasında, omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde duvara dayayın.
  3. 3Vücudunuzu düz ve ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak birkaç adım geriye adım atın.
  4. 4Dirseklerinizi bükün ve vücudunuzu düz bir çizgide tutarak göğsünüzü duvara doğru indirin.
  5. 5Kollarınızı düzleştirerek başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits