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Push-up (wall)
Chest · Body weight
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsDeltoids
How to do it
- 1एक हाथ की दूरी पर दीवार की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- 2अपने हाथों को कंधे की ऊंचाई पर, कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा, दीवार पर रखें।
- 3अपने शरीर को सीधा और पैरों को कूल्हे की चौड़ाई से अलग रखते हुए कुछ फीट पीछे हटें।
- 4अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपने शरीर को सीधी रेखा में रखते हुए अपनी छाती को दीवार की ओर नीचे करें।
- 5अपनी भुजाओं को सीधा करते हुए वापस प्रारंभिक स्थिति में आ जाएँ।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits