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Push-up (on stability ball)
Chest · Stability ball
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShouldersCore
How to do it
- 1स्टेबिलिटी बॉल को जमीन पर रखें और अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर बॉल पर रखते हुए खुद को नीचे की ओर रखें।
- 2अपने पंजों पर संतुलन बनाते हुए अपने पैरों को अपने पीछे सीधा फैलाएँ।
- 3अपने कोर को संलग्न करें और अपनी कोहनियों को मोड़कर, अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखते हुए, अपनी छाती को गेंद की ओर नीचे करें।
- 4नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को सीधा करके खुद को शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits