Pull-in (on stability ball)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Pull-in (on stability ball)

Waist · Stability ball

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olacak şekilde stabilite topunun üzerine oturarak başlayın.
  2. 2Destek için ellerinizi denge topunun yanlarına yerleştirin.
  3. 3Karın kaslarınızı devreye sokun ve kalçalarınızı yavaşça öne doğru yuvarlayarak dizlerinizi göğsünüze doğru getirin.
  4. 4Hareketin en üst noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits