Pull-in (on stability ball)

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Pull-in (on stability ball)

Waist · Stability ball

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1Inizia sedendoti sulla palla di stabilità con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.
  2. 2Metti le mani sui lati della palla stabilizzante per supporto.
  3. 3Coinvolgi gli addominali e ruota lentamente i fianchi in avanti, portando le ginocchia verso il petto.
  4. 4Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi estendi lentamente le gambe fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits