Pull-in (on stability ball)

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Pull-in (on stability ball)

Waist · Stability ball

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1Comienza sentándote en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas a un ángulo de 90 grados.
  2. 2Coloca las manos a los lados del balón de estabilidad para mayor apoyo.
  3. 3Activa el abdomen y rueda lentamente las caderas hacia adelante, llevando las rodillas hacia el pecho.
  4. 4Haz una pausa por un momento en la parte alta del movimiento y luego extiende lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits