Pull-in (on stability ball)

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Pull-in (on stability ball)

Waist · Stability ball

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1안정성 공 위에 앉아 발을 땅에 대고 무릎을 90도로 구부린 자세에서 시작합니다.
  2. 2지지를 위해 손을 안정성 공의 옆쪽에 놓습니다.
  3. 3복근을 조여 천천히 엉덩이를 앞으로 굴려 무릎을 가슴 쪽으로 가져옵니다.
  4. 4움직임의 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 다리를 처음 자세로 펼칩니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits