Pull-in (on stability ball)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Pull-in (on stability ball)

Waist · Stability ball

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с того, что сядьте на мяч для стабилизации, поставив ступни на землю и согнув колени под углом 90 градусов.
  2. 2Положите руки по бокам мяча для устойчивости.
  3. 3Напрягите пресс и медленно поверните бедра вперед, подтягивая колени к груди.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно вытяните ноги обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits