No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Potty squat with support
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız hafifçe dışarı bakacak şekilde ayakta durun.
- 2Denge için sandalye veya duvar gibi sabit bir desteğe tutunun.
- 3Dizlerinizi bükerek ve kalçalarınızı geriye doğru iterek vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
- 4Hareket boyunca göğsünüzü yukarıda ve sırtınızı düz tutun.
- 5Altta bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönmek için topuklarınızı itin.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits