Potty squat with support

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Potty squat with support

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1어깨 너비로 발을 벌리고 발끝이 약간 바깥쪽을 향하도록 서 있습니다.
  2. 2균형을 위해 의자나 벽과 같은 안정적인 지지대를 잡습니다.
  3. 3무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀면서 스쿼트 자세로 몸을 낮춥니다.
  4. 4가슴을 펴고 등은 쭉 펴진 상태로 움직입니다.
  5. 5바닥에서 잠깐 멈춘 후 발뒤꿈치를 밀어 처음 자세로 돌아옵니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits