No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Potty squat with support
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Stań w rozkroku na szerokość barków, ze stopami skierowanymi lekko na zewnątrz.
- 2Trzymaj się stabilnego oparcia, np. krzesła lub ściany, dla zachowania równowagi.
- 3Opuść ciało do pozycji przysiadu, uginając kolana i cofając biodra.
- 4Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a plecy proste przez cały czas trwania ruchu.
- 5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz zalecaną liczbę razy.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits