Posterior step to overhead reach

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Posterior step to overhead reach

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

GlutesHamstringsQuadricepsShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız kalça genişliğinde açık ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun.
  2. 2Sağ ayağınızla geriye doğru bir adım atın ve ayak parmaklarınızın ucuna inin.
  3. 3Sol dizinizi bükün ve vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin.
  4. 4Hamleye doğru alçalırken aynı anda kollarınızı yukarı doğru uzatın.
  5. 5Hamlenin alt noktasında bir an duraklayın, ardından sol topuğunuzu iterek ve sağ ayağınızı öne doğru getirerek başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. 6Hareketi diğer tarafta da tekrarlayın, sol ayağınızla geriye adım atın ve sağ dizinizi bükün.
  7. 7İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits