Posterior step to overhead reach

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Posterior step to overhead reach

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

GlutesHamstringsQuadricepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам.
  2. 2Сделайте шаг назад правой ногой, приземлившись на подушечку стопы.
  3. 3Согните левое колено и опустите тело в положение выпада.
  4. 4Опускаясь в выпад, одновременно вытяните руки над головой.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение в нижней части выпада, затем вернитесь в исходное положение, отталкивая левую пятку и вынося правую ногу вперед.
  6. 6Повторите движение в другую сторону, отступив левой ногой назад и согнув правое колено.
  7. 7Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits