Posterior step to overhead reach

How to do it

1. 1Stań w rozkroku na szerokość bioder z rękami wzdłuż tułowia.
2. 2Zrób krok w tył prawą nogą, lądując na palcach stopy.
3. 3Ugnij lewe kolano i opuść ciało do pozycji wykroku.
4. 4Podczas opuszczania się do wykroku jednocześnie unieś ręce nad głowę.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę na dole wykroku, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, odpychając się piętą lewej stopy i przenosząc prawą stopę do przodu.
6. 6Powtórz ruch po drugiej stronie, robiąc krok w tył lewą nogą i uginając prawe kolano.
7. 7Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.