Plyo push up

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Plyo push up

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShouldersCore

How to do it

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  1. 1손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌려 하이 플랭크 자세로 시작합니다.
  2. 2팔꿈치를 구부려 가슴을 바닥 쪽으로 내리면서 몸통을 일직선으로 유지합니다.
  3. 3가슴 근육을 이용해 폭발적으로 바닥에서 밀어올려 몸의 윗부분을 바닥에서 띄웁니다.
  4. 4손을 시작 위치에 부드럽게 착지합니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits