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Plyo push up
Chest · Body weight
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShouldersCore
How to do it
- 1अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा रखते हुए एक ऊंचे तख़्ते की स्थिति से शुरुआत करें।
- 2अपने शरीर को सीधी रेखा में रखते हुए, अपनी कोहनियों को मोड़कर अपनी छाती को ज़मीन की ओर नीचे करें।
- 3अपने ऊपरी शरीर को ज़मीन से ऊपर उठाने के लिए अपनी छाती की मांसपेशियों का उपयोग करते हुए, ज़मीन से ज़ोर से धक्का दें।
- 4अपने हाथों को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाते हुए धीरे से जमीन पर उतरें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits