Overhead triceps stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Overhead triceps stretch

Upper arms · Body weight

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun veya oturun.
  2. 2Bir kolunuzu başınızın üzerine uzatın, dirseğinizden bükerek elinizin karşı kürek kemiğine ulaşmasını sağlayın.
  3. 3Diğer elinizle uzattığınız kolun dirseğini yavaşça başınızın karşı tarafına doğru çekin, trisepslerinizde bir gerginlik hissedin.
  4. 4Gerdirmeyi 15-30 saniye kadar tutun, sonra bırakın.
  5. 5Diğer tarafta tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits