Overhead triceps stretch

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Overhead triceps stretch

Upper arms · Body weight

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर सीधे खड़े हों या बैठें।
  2. 2एक हाथ को ऊपर की ओर फैलाएं, कोहनी पर झुकें ताकि आपका हाथ विपरीत कंधे के ब्लेड तक पहुंच जाए।
  3. 3अपने दूसरे हाथ से, अपने ट्राइसेप्स में खिंचाव महसूस करते हुए, विस्तारित भुजा की कोहनी को धीरे से अपने सिर के विपरीत दिशा की ओर खींचें।
  4. 415-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें, फिर छोड़ें।
  5. 5दूसरी तरफ दोहराएं।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits