One arm chin-up

How to do it

1. 1발을 어깨 너비로 벌리고 턱걸이 봉을 마주 서서 섭니다.
2. 2손바닥이 몸을 향하도록 봉을 한손으로 잡고 다른 한손은 손목을 지탱합니다.
3. 3봉에서 팔을 완전히 펼친 상태로 매달려 몸통을 곧게 유지하고 코어를 활성화합니다.
4. 4팔꿈치를 구부리면서 등 근육을 조이며 봉 쪽으로 몸을 위로 당깁니다.
5. 5턱이 봉 위에 올 때까지 계속 당기다가 천천히 시작 위치로 내립니다.
6. 6원하는 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿔 반복합니다.