One arm chin-up

How to do it

1. 1Tiens-toi face à une barre de traction, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Lève les bras et saisis la barre en prise supination, une main agrippant la barre et l'autre tenant ton poignet pour te soutenir.
3. 3Suspends-toi à la barre, le bras complètement étendu, en gardant le corps droit et la sangle abdominale gainée.
4. 4Hisse-toi vers le haut en direction de la barre en fléchissant ton coude et en contractant les muscles de ton dos.
5. 5Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre, puis abaisse-toi lentement jusqu'à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras et recommence.