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Oblique crunches floor
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को फर्श पर सपाट रखते हुए अपनी पीठ के बल लेटें।
- 2अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें या उन्हें अपनी छाती के ऊपर से पार करें।
- 3अपने पेट को संलग्न करें और अपने धड़ को एक तरफ घुमाते हुए अपने कंधे के ब्लेड को फर्श से ऊपर उठाएं।
- 4एक पल के लिए रुकें, फिर अपने कंधे के ब्लेड को वापस फर्श पर नीचे लाएँ।
- 5प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ पक्षों को बदलते हुए, दूसरी तरफ दोहराएं।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits