Muscle up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Muscle up

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsTricepsShouldersChest

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с подвешивания на перекладине, повернув ладони от себя и полностью вытянув руки.
  2. 2Напрягите корпус и подтяните тело к перекладине, ведя грудью.
  3. 3Достигнув вершины движения, поменяйте хват так, чтобы ладони были обращены к вам.
  4. 4Продолжайте подтягиваться до тех пор, пока грудь не окажется над перекладиной, а руки полностью не согнутся.
  5. 5Выполните обратное движение, медленно опускаясь обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits