Muscle up

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Muscle up

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsTricepsShouldersChest

How to do it

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  1. 1Inizia appendendoti a una barra per trazioni con i palmi delle mani rivolti lontano da te e le braccia completamente distese.
  2. 2Coinvolgi il core e solleva il corpo verso la barra, guidando con il petto.
  3. 3Quando raggiungi la parte superiore del movimento, cambia la presa in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso di te.
  4. 4Continua a sollevarti finché il petto non è sopra la barra e le braccia sono completamente flesse.
  5. 5Invertire il movimento abbassandosi lentamente fino alla posizione di partenza.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits