Muscle up

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Muscle up

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsTricepsShouldersChest

How to do it

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  1. 1풀업 바에 손바닥이 자신을 향하도록 언더핸드 그립으로 매달려 팔을 완전히 펴집니다.
  2. 2코어에 힘을 주고 가슴을 앞으로 내밀면서 몸을 바 쪽으로 당깁니다.
  3. 3동작의 최고점에 도달하면 그립을 전환해 손바닥이 자신을 향하도록 바꿉니다.
  4. 4가슴이 바 위로 오고 팔이 완전히 굽혀질 때까지 계속 몸을 들어올립니다.
  5. 5반대 동작을 해서 천천히 처음 위치로 내려옵니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits