No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Mountain climber
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
CoreShouldersTriceps
How to do it
- 1높은 플랭크 자세를 취해 손을 어깨 바로 아래 놓고 몸을 일직선으로 유지합니다.
- 2코어에 힘을 주고 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 가져온 후 빠르게 왼쪽 무릎으로 전환합니다.
- 3달리는 동작으로 좌우 다리를 교대로 가져가면서 엉덩이를 낮게 유지하고 코어를 계속 조입니다.
- 4꾸준한 속도를 유지하고 운동 내내 균등하게 숨을 쉽니다.
- 5원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits