Lever standing calf raise

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Lever standing calf raise

Lower legs · Leverage machine

Target muscles

Calves

Also works

SoleusAnkle stabilizers

How to do it

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  1. 1머신을 키에 맞게 조절하고 어깨너비로 발을 벌려 섭니다.
  2. 2패드 아래에 어깨를 놓고 안정성을 위해 손잡이를 잡습니다.
  3. 3발목을 펴서 발뒤꿈치를 최대한 높이 올립니다.
  4. 4최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 발뒤꿈치를 시작 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits