Lever shoulder press v. 2

How to do it

1. 1Ajusta la altura del asiento y el respaldo de la máquina de palanca a una posición cómoda.
2. 2Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo.
3. 3Agarra las asas de la máquina con un agarre prono, un poco más separadas que la anchura de los hombros.
4. 4Empuja las asas hacia arriba y hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos, pero sin bloquear los codos.
5. 5Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.