Lever preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever preacher curl

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Koltuğun yüksekliğini ayarlayın ve kaldıraç makinesinin üzerine kendinizi konumlandırın.
  2. 2Üst kollarınızı yastığa yerleştirin ve kolları alttan kavrayarak tutun.
  3. 3Sırtınızı düz tutun ve dirseklerinizi yastığa yerleştirin.
  4. 4Nefes verin ve önkollarınızı üst kollarınıza doğru kıvırın, bisepslerinizi kasın.
  5. 5Hareketin en üst noktasında bicepslerinizi sıkarak bir an duraklayın.
  6. 6Nefes alın ve kolları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits