Lever preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever preacher curl

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на рычаге машины.
  2. 2Положите плечи на подушку и возьмитесь за рукоятки хватом снизу.
  3. 3Держите спину прямо, а локти положите на подушку.
  4. 4Выдохните и согните предплечья к плечам, напрягая бицепсы.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
  6. 6Вдохните и медленно опустите ручки обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits