Lever preacher curl

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Lever preacher curl

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine à levier.
  2. 2Place le haut de tes bras sur le coussin et saisis les poignées en prise supination.
  3. 3Garde le dos droit et tes coudes positionnés sur le coussin.
  4. 4Expire et remonte tes avant-bras vers le haut de tes bras, en contractant tes biceps.
  5. 5Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps.
  6. 6Inspire et abaisse lentement les poignées jusqu'à la position de départ.
  7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits