Lever preacher curl

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Lever preacher curl

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con leva.
  2. 2Posiziona la parte superiore delle braccia sul cuscinetto e afferra le maniglie con una presa subdola.
  3. 3Tieni la schiena dritta e i gomiti posizionati sul cuscino.
  4. 4Espira e piega gli avambracci verso la parte superiore delle braccia, contraendo i bicipiti.
  5. 5Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti.
  6. 6Inspira e abbassa lentamente le maniglie nella posizione iniziale.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits