Lever preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever preacher curl

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie dźwigniowej.
  2. 2Oprzyj górne części ramion na wałku i chwyć uchwyty podchwytem.
  3. 3Trzymaj plecy proste, a łokcie oparte na wałku.
  4. 4Wydychaj powietrze i zegnij przedramiona w kierunku ramion, napinając bicepsy.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnym punkcie ruchu, ściskając bicepsy.
  6. 6Wdychaj powietrze i powoli opuść uchwyty do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits