Lever preacher curl v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever preacher curl v. 2

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере так, чтобы плечи лежали на подушке, а грудь – на опоре.
  2. 2Возьмитесь за ручки хватом снизу, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  3. 3Держите плечи неподвижно и на выдохе подтягивайте рукоятки к плечам, сокращая бицепсы.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
  5. 5На вдохе медленно опускайте рукоятки обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits