Lever preacher curl v. 2

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Lever preacher curl v. 2

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le haut des bras reposant sur le coussin et la poitrine contre le support.
  2. 2Saisis les poignées avec une prise en supination, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
  3. 3Garde le haut des bras immobile et expire en fléchissant les poignées vers tes épaules, en contractant tes biceps.
  4. 4Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps.
  5. 5Inspire pendant que tu abaisses lentement les poignées jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits