Lever preacher curl v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever preacher curl v. 2

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając górne części ramion na wałku, a klatkę piersiową o podparcie.
  2. 2Chwyć uchwyty podchwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
  3. 3Trzymaj górne części ramion nieruchomo i wydychaj powietrze, unosząc uchwyty w kierunku barków, napinając bicepsy.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnym punkcie ruchu, ściskając bicepsy.
  5. 5Wdychaj powietrze, powoli opuszczając uchwyty do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits