Lever preacher curl v. 2

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Lever preacher curl v. 2

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la parte superiore delle braccia appoggiata sul cuscino e il petto contro il supporto.
  2. 2Afferrare le maniglie con una presa dal basso, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
  3. 3Mantieni ferma la parte superiore delle braccia ed espira mentre pieghi le maniglie verso le spalle, contraendo i bicipiti.
  4. 4Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti.
  5. 5Inspira mentre abbassi lentamente le maniglie nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits