Lever military press

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Lever military press

Shoulders · Leverage machine

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper chest

How to do it

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  1. 1시트 높이를 조정하고 등을 백레스트에 기대고 머신에 위치합니다.
  2. 2손가락을 위로 향하게 하는 오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 손을 어깨 너비보다 약간 더 넓게 위치시킵니다.
  3. 3팔꿈치를 잠금하지 않으면서 팔을 완전히 펼칠 때까지 핸들을 위쪽으로 밀어냅니다.
  4. 4상단에서 잠깐 멈춘 후, 핸들을 천천히 처음 위치로 낮춥니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits