Lever military press

How to do it

1. 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo.
2. 2Sujeta las asas con un agarre prono y coloca las manos un poco más separadas que la altura de los hombros.
3. 3Empuja las asas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos, pero sin bloquear los codos.
4. 4Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.