Lever kneeling leg curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever kneeling leg curl

Upper legs · Leverage machine

Target muscles

Hamstrings

Also works

Glutes

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj maszynę do swojej sylwetki i wybierz odpowiedni ciężar.
  2. 2Uklęknij na maszynie, twarzą skierowaną w dół, opierając kolana na macie, a stopy zabezpieczając pod wałkami.
  3. 3Chwyć uchwyty lub boki maszyny dla stabilizacji.
  4. 4Utrzymując górną część ciała nieruchomo, wydychaj powietrze i unieś nogi w kierunku pośladków, zginając kolana.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, napinając mięśnie dwugłowe uda.
  6. 6Wdychaj powietrze i powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej, w pełni prostując kolana.
  7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits