No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever kneeling leg curl
Upper legs · Leverage machine
Target muscles
Hamstrings
Also works
Glutes
How to do it
- 1Règle la machine pour l'adapter à ton corps et sélectionne le poids souhaité.
- 2Mets-toi à genoux sur la machine face vers le bas, les genoux reposant sur le coussinet et les pieds bloqués sous les cale-pieds.
- 3Saisis les poignées ou les côtés de la machine pour te stabiliser.
- 4En gardant le haut de ton corps immobile, expire et fléchis tes jambes vers tes fessiers en pliant tes genoux.
- 5Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes ischio-jambiers.
- 6Inspire et abaisse lentement tes jambes jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les genoux.
- 7Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits