Lever donkey calf raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever donkey calf raise

Lower legs · Leverage machine

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте рычаг тренажера на высоту, соответствующую вашему телу.
  2. 2Встаньте лицом к тренажеру, положив пальцы ног на платформу для ног, а пятки свисая с края.
  3. 3Для устойчивости положите руки на ручки или опорные перекладины.
  4. 4Напрягите икроножные мышцы и поднимите пятки как можно выше, используя подушечки стоп.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits